Relaxation du Haut du Corps

Nuque • Épaules • Bras • Mains — Contraction douce, puis relâchement

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Cet exercice vous guide pour relâcher les tensions du haut du corps : nuque, épaules, bras et mains.

Choisissez une zone spécifique ou laissez-vous guider. Installez-vous confortablement.

Sélectionnez une zone

ou cliquez sur Démarrer pour le mode guidé

Guidage

Sélectionnez une zone ci-dessous ou cliquez directement sur le corps. Le bouton Démarrer lance l'exercice.

Contraction

Maintien

Gardez la contraction quelques secondes… respirez…

Relâchement

0 sec

Respirez naturellement

Zones

Nuque

Épaules

Bras

Mains

✨

Zone relâchée

Prenez un instant pour ressentir la détente dans cette partie du corps.
Continuez avec une autre zone ou terminez la séance.