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Reconnaître les signaux
Identifier la fatigue, les tensions, l’agitation ou le besoin de pause comme des informations, et non comme des faiblesses à ignorer.
Que propose FlowSerein après un burn-out ?
FlowSerein propose des séances de relaxation à Gisors et en ligne pour les adultes en surcharge, en fatigue nerveuse ou en phase de récupération après épuisement professionnel. Le travail passe par le corps : respiration, relâchement, écoute des signaux, micro-pauses et routines simples.
L’objectif n’est pas de « guérir » un burn-out, mais de soutenir la récupération et de vous aider à retrouver des appuis concrets, en complément d’un suivi médical ou psychologique lorsque c’est nécessaire.
01 · Repérer
Quand le corps signale que la récupération ne suffit plus
L’épuisement professionnel s’installe souvent progressivement. Le mental continue, mais le corps commence à envoyer des signaux : fatigue persistante, tensions, sommeil moins réparateur, irritabilité, difficulté à décrocher ou impression d’être vidé.
Ces signaux ne remplacent pas une évaluation médicale. Ils peuvent en revanche vous aider à prendre au sérieux ce qui se passe et à chercher un espace de récupération avant d’aller plus loin dans l’épuisement.
Signaux fréquents
- fatigue qui ne passe plus vraiment ;
- tensions dans la nuque, les épaules ou la mâchoire ;
- sommeil agité ou non réparateur ;
- difficulté à souffler en fin de journée ;
- impression de fonctionner en pilote automatique ;
- irritabilité ou hypersensibilité inhabituelle ;
- difficulté à retrouver de l’élan, même après du repos.
Quand demander un avis médical ?
Consultez un médecin en priorité si votre état se dégrade, si vous êtes en arrêt de travail récent, si vous avez des symptômes importants, si vous êtes en détresse intense ou si vous pensez vivre un burn-out sévère.
En cas d’idées noires, de pensées suicidaires ou de danger immédiat, contactez les urgences ou le 3114, numéro national de prévention du suicide.
FlowSerein peut ensuite intervenir comme soutien complémentaire, selon votre situation et l’avis du professionnel de santé.
« Je savais que quelque chose n’allait pas, mais je continuais. Jusqu’au moment où mon corps a simplement refusé d’avancer. »
Repères complémentaires : fiche HAS sur le syndrome d’épuisement professionnel et dossier INRS sur le burnout.
02 · Accompagner
Trois axes pour retrouver des repères corporels
L’accompagnement FlowSerein ne cherche pas à forcer le calme. Il aide à recréer des conditions de récupération, avec des pratiques simples et ajustées à votre énergie du moment.
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Ralentir le système
Utiliser la respiration, la relaxation guidée et le relâchement physique pour inviter le corps à redescendre progressivement.
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Installer des appuis
Construire des routines réalistes : micro-pauses, rituel de fin de journée, repères de sommeil et outils courts à refaire chez soi.
03 · Parcours
Un parcours en quatre séances, sans pression
Chaque séance peut être prise indépendamment. Le parcours complet offre une progression cohérente pour les personnes qui veulent structurer leur récupération avec un cadre doux.
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Déposer la charge
Respiration guidée, relâchement progressif, permission de ralentir. Une première pause réelle, sans objectif de performance.
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Retrouver des signaux fiables
Reconnexion aux sensations : fatigue vraie, souffle, limites, besoins de récupération et signaux d’alerte personnels.
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Créer une routine de récupération
Rituel de fin de journée, micro-pauses, respiration et auto-relaxation simples pour soutenir le quotidien.
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Prévenir la rechute
Repères d’alerte, outils courts d’auto-régulation et bilan du parcours pour repartir avec des appuis concrets.
04 · Sécurité
Ce que FlowSerein est — et ce que FlowSerein n’est pas
L’épuisement professionnel peut nécessiter une évaluation médicale, un arrêt de travail, un suivi psychologique, un accompagnement par la médecine du travail ou d’autres professionnels de santé. FlowSerein n’est pas un cabinet médical, psychiatrique ou psychothérapeutique.
FlowSerein peut soutenir
- une phase de récupération ou de reconstruction ;
- une surcharge mentale ou une fatigue nerveuse ;
- un besoin de retrouver du souffle et du calme ;
- la prévention de rechute par des repères corporels ;
- un suivi existant, en complément.
FlowSerein ne remplace pas
- un diagnostic médical ;
- un traitement ;
- une psychothérapie ;
- un suivi psychiatrique ;
- une prise en charge de crise aiguë.
05 · Public
Pour qui sont ces séances ?
Ces séances s’adressent aux adultes qui ressentent une fatigue durable, une surcharge mentale ou un besoin de récupération après une période professionnelle difficile.
Vous pouvez venir si…
- vous avez du mal à récupérer malgré le repos ;
- vous souhaitez retrouver des repères corporels simples ;
- vous êtes en phase de reprise progressive ;
- vous cherchez un soutien complémentaire, non médical ;
- vous avez besoin d’un espace calme, sans performance.
Ce n’est pas le bon premier réflexe si…
- vous êtes en détresse aiguë ;
- vous avez besoin d’un diagnostic ;
- vous avez des symptômes importants ou soudains ;
- vous avez des idées noires ;
- votre médecin vous recommande d’abord un autre suivi.
06 · Local
Séances à Gisors, dans l’Eure, ou en ligne
Les séances ont lieu au cabinet à Gisors, dans l’Eure, chaque jeudi sur rendez-vous. Le format en ligne est proposé si vous êtes éloigné, à mobilité réduite, très fatigué ou si la visioconférence est plus simple pour vous.
Cabinet
16 rue des Fontaines, 27140 Gisors. Cabinet le jeudi, sur rendez-vous.
Visio
Séances en ligne sur rendez-vous. Format adapté aux pratiques de respiration et relaxation guidée.
Zone proche
Gisors, Vexin normand, Chaumont-en-Vexin, Trie-Château, Étrépagny, Méru, Magny-en-Vexin, Chars.
07 · Rendez-vous
Tarif et premier échange
Une séance personnalisée FlowSerein coûte 55 €, au cabinet à Gisors ou en ligne. Avant de réserver, un premier appel peut permettre de vérifier simplement si l’accompagnement correspond à votre besoin et à votre niveau d’énergie.
08 · Confiance locale
Un cadre clair avant de prendre rendez-vous
Après une période d’épuisement, il est normal d’avoir besoin d’être rassuré avant de demander un accompagnement. Vous pouvez prendre le temps de lire le cadre proposé, les informations pratiques et le code de déontologie avant de décider.
Cadre explicite
Séances de bien-être non médicales, sans promesse de guérison, ni remplacement d’un suivi de santé.
Premier échange
Un appel permet de poser vos questions et de vérifier si le format vous convient, au cabinet ou en ligne.
Déontologie
Le cadre de pratique est consultable en ligne pour comprendre les limites, les engagements et la posture d’accompagnement.
09 · Ressources utiles
Pour aller plus loin
Ces pages peuvent compléter votre lecture selon votre besoin du moment : stress, sommeil, fatigue numérique, choix d’un accompagnement ou exercices de respiration.
FAQ
Questions fréquentes
Est-ce que je dois avoir un diagnostic de burn-out pour venir ?
Non. Vous pouvez venir si vous traversez une période d’épuisement, de surcharge ou de récupération. En revanche, si vous avez un doute sur votre santé, si votre état s’aggrave ou si vous êtes en détresse, consultez un médecin en priorité.
La relaxation peut-elle remplacer un suivi médical ou psychologique ?
Non. Les séances FlowSerein relèvent du bien-être et de la relaxation. Elles peuvent compléter un suivi existant, mais ne remplacent ni diagnostic, ni traitement, ni psychothérapie, ni suivi psychiatrique.
Puis-je venir pendant un arrêt de travail ?
Oui, si votre état le permet et si votre médecin n’y voit pas d’objection. Les séances visent à soutenir la récupération, pas à accélérer artificiellement le retour au travail.
Comment se déroule une séance ?
Une séance commence par un temps d’échange court, puis une pratique guidée : respiration, relaxation, relâchement corporel, visualisation douce ou sophrologie selon votre besoin. La séance se termine par un retour au concret avec un repère simple à refaire chez vous.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre situation. Vous pouvez commencer par une séance unique. Le parcours en quatre séances permet une progression plus structurée : déposer la charge, retrouver des signaux fiables, installer une routine et prévenir la rechute.
Combien coûte une séance FlowSerein ?
Une séance personnalisée coûte 55 €, au cabinet à Gisors ou en ligne. Certaines mutuelles peuvent proposer des prises en charge partielles pour des pratiques de bien-être, mais les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.
Les séances sont-elles possibles en ligne ?
Oui. Les séances peuvent se faire en visioconférence. Ce format peut convenir si vous êtes éloigné, si vous manquez d’énergie pour vous déplacer ou si vous préférez pratiquer depuis chez vous.
Besoin de vérifier si cet accompagnement vous convient ?
Un premier échange permet de poser les choses simplement, sans engagement, et de voir si une séance de relaxation peut soutenir votre récupération du moment.