Un mental qui ne décroche pas
Vous pensez à ce qu’il faut répondre, vérifier, envoyer ou terminer. Même au repos, une partie de vous reste en veille.
La relaxation peut-elle aider face à l’hyperconnexion ?
Oui, dans une démarche de bien-être. La relaxation peut vous aider à ralentir, relâcher certaines tensions, revenir au corps et créer une pause entre les sollicitations numériques et votre besoin réel du moment.
Elle ne remplace pas un avis médical, un diagnostic, un traitement ou un accompagnement thérapeutique.
Lieu
Gisors 27140, Eure, Vexin normand, ou séance en visio.
Format
Séance personnalisée avec échange, pratique guidée et repère concret à refaire.
Tarif
60 € la première séance d'1h30 puis 55 € les séances suivantes, au cabinet ou en ligne.
Cadre
Accompagnement bien-être, non médical, sans promesse de guérison.
Qu’est-ce que l’hyperconnexion ?
L’hyperconnexion désigne une connexion numérique très fréquente, parfois presque continue. Elle peut venir du téléphone, des mails, des réseaux sociaux, du travail, des messages ou des notifications.
Elle ne concerne pas seulement le temps passé devant un écran. Elle concerne aussi cette impression d’être toujours disponible, toujours en alerte, toujours prêt à répondre.
Vous pouvez être concerné si vous vérifiez souvent votre téléphone, si vous avez du mal à fermer vos applications le soir, ou si votre mental reste actif longtemps après la fin de la journée.
À retenir : l’hyperconnexion n’est pas un échec personnel.
Elle est souvent liée à un quotidien rempli de sollicitations. La relaxation peut
aider à recréer des limites simples, sans culpabilité.
Quand les écrans prennent trop de place
L’hyperconnexion s’installe souvent progressivement. On répond à un message. Puis à un mail. Puis on consulte une notification. Et le cerveau repart.
Une fatigue nerveuse
Les notifications, les changements de tâche et les sollicitations répétées peuvent créer une sensation de trop-plein, même sans effort physique important.
Un sommeil plus fragile
Le soir, les écrans peuvent maintenir l’attention éveillée. Il devient alors plus difficile de passer d’un mode actif à un mode repos.
Des tensions dans le corps
Nuque, épaules, mâchoire, respiration courte : le corps peut garder la trace d’une journée trop remplie.
Comment la relaxation peut aider face à l’hyperconnexion
La relaxation ne coupe pas le téléphone à votre place. Elle vous aide à revenir à vous.
Respirer pour ralentir
La respiration guidée donne un repère concret quand le mental part dans tous les sens. Elle aide à créer une pause simple, ici et maintenant.
Relâcher les tensions
Une détente corporelle progressive permet d’observer les zones contractées et de relâcher ce qui s’est accumulé dans la journée.
Créer un sas de déconnexion
Un rituel doux peut marquer la fin d’un temps connecté : poser le téléphone, respirer, fermer les yeux, revenir aux sensations.
Préparer le retour au calme
La sophrologie, la visualisation ou la relaxation profonde peuvent soutenir une transition plus douce entre activité, repos et sommeil.
Cadre non médical : les séances FlowSerein relèvent du bien-être.
Elles ne remplacent jamais un diagnostic, un traitement, un avis médical,
un suivi psychologique ou un accompagnement thérapeutique.
Droit à la déconnexion : retrouver des limites simples
L’hyperconnexion est aussi liée aux usages professionnels : mails tardifs, messageries instantanées, notifications d’équipe, télétravail ou sentiment d’être disponible en permanence.
Dans la vie quotidienne, retrouver une forme de déconnexion peut commencer par des gestes simples : couper certaines notifications, définir une heure de fin, poser le téléphone hors de la chambre ou créer un rituel de transition après la journée.
Repère simple : la relaxation ne remplace pas une organisation du travail
plus saine, mais elle peut vous aider à ressentir plus clairement vos limites et à créer
un moment de pause dans votre journée.
Un exercice simple pour commencer aujourd’hui
Voici une pause de 2 minutes à tester quand vous sentez que tout va trop vite.
- Asseyez-vous, les pieds posés au sol.
- Posez une main sur le ventre.
- Relâchez les épaules, la mâchoire et le regard.
- Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes.
- Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
- Répétez 6 fois.
Puis demandez-vous : “De quoi ai-je besoin maintenant : répondre, attendre ou me reposer ?”
Cette question crée une petite distance. Elle vous aide à choisir, au lieu de réagir automatiquement.
Pour aller plus loin avec la respiration, vous pouvez tester cet exercice de cohérence cardiaque. Vous pouvez aussi découvrir la relaxation pour mieux dormir.
Une séance de relaxation pour l’hyperconnexion à Gisors ou en ligne
Une séance se déroule dans un cadre calme, au cabinet à Gisors ou en visio. Elle s’adapte à votre rythme, à votre fatigue et à votre besoin du moment.
- Un temps d’échange pour comprendre votre rythme, votre charge mentale, votre rapport aux écrans et votre besoin actuel.
- Une pratique guidée avec des outils adaptés : respiration, relaxation, sophrologie, visualisation, sons ou recentrage corporel.
- Un temps d’intégration pour repartir avec un repère simple à réutiliser chez vous, au travail ou le soir.
L’accompagnement est personnalisé. Il ne s’agit pas d’appliquer un protocole rigide, mais de trouver une pratique qui vous convient vraiment.
Tarif d’une séance de relaxation pour l’hyperconnexion
Le tarif d’une séance de relaxation personnalisée FlowSerein est de :
55 € - 60 € / séance
Le tarif est le même au cabinet à Gisors et en ligne.
- Première séance : environ 1h30, avec un temps d’échange plus complet, Tarif: 60 €,
- Séances suivantes : généralement environ 1h.
- Tarif: 55 €,
- Lieu : au cabinet à Gisors, le jeudi sur rendez-vous, ou en visio.
- Format : séance personnalisée selon votre besoin du moment : surcharge mentale, stress numérique, fatigue nerveuse, sommeil fragile ou difficulté à décrocher.
Vous pouvez consulter la page dédiée aux tarifs des séances FlowSerein ou réserver directement un créneau si le format vous convient.
Cadre bien-être : le tarif concerne une séance de relaxation personnalisée.
Les séances FlowSerein ne remplacent jamais un avis médical, un diagnostic,
un traitement ou un suivi thérapeutique.
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui veulent retrouver une relation plus respirable avec les écrans, sans injonction et sans culpabilité.
Adultes en surcharge mentale
Quand les tâches, les messages et les responsabilités s’accumulent, la relaxation offre un espace pour se poser.
Personnes avec sommeil fragile
Si le soir devient un moment d’agitation, une pratique douce peut aider à créer une transition plus calme avant le coucher.
Télétravail et journées d’écran
Quand le travail, les mails et la maison se mélangent, il peut être utile de recréer un vrai sas entre activité et repos.
Périodes de transition
Changement professionnel, fatigue, nouvelle organisation : certaines périodes demandent plus de douceur et de repères.
Vous pouvez également consulter la page dédiée à la gestion du stress à Gisors ou découvrir les séances de relaxation à Gisors et en ligne.
Qui vous accompagne ?
Je suis Dieneba N'Diaye, praticienne en relaxation chez FlowSerein. Mon approche repose sur l’écoute, l’adaptation et la simplicité.
J’accompagne les personnes qui cherchent un espace pour souffler, relâcher la pression et retrouver un meilleur équilibre dans leur quotidien, notamment face à la surcharge mentale et aux sollicitations numériques.
Certification : certifiée en relaxation évolution chez ISHTME FORMATIONS.
Les séances proposées relèvent du bien-être. Elles ne remplacent ni un diagnostic, ni un suivi médical, ni un accompagnement thérapeutique.
Pour en savoir plus sur le choix d’un accompagnement local, consultez aussi : comment choisir une relaxologue à Gisors.
Infos pratiques à Gisors
Cabinet et accès
Le cabinet FlowSerein est situé à Gisors (27140). Il accueille les personnes de Gisors, de l’Eure, du Vexin normand, de l’Oise proche et du Val-d’Oise proche.
Adresse : 16 rue des Fontaines, 27140 Gisors
Accès : stationnement possible au 22 rue des Fontaines, 27140 Gisors
Modalités
Tarif : 60 € la première séance d'1h30 puis 55 € les séances suivantes.
Horaires : tous les jeudis sur rendez-vous
Téléphone : 06.17.40.21.84
Visio : oui, sur rendez-vous.
Vous pouvez réserver un créneau directement en ligne ou prendre un premier contact pour vérifier si l’accompagnement correspond à votre besoin.
Communes proches concernées : Chaumont-en-Vexin, Trie-Château, Étrépagny, Sérifontaine, Magny-en-Vexin, Chars et Saint-Clair-sur-Epte.
Ressources utiles
Pour mieux comprendre le cadre professionnel de l’hyperconnexion, vous pouvez consulter la ressource de l’INRS sur le droit à la déconnexion.
Si vos difficultés de sommeil sont fréquentes, intenses ou persistantes, vous pouvez aussi consulter les conseils de l’Assurance Maladie sur l’insomnie et l’hygiène de sommeil et demander un avis médical.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’hyperconnexion ?
L’hyperconnexion désigne une connexion numérique très fréquente, parfois presque continue. Elle peut venir du téléphone, des mails, des réseaux sociaux, du travail ou des notifications.
La relaxation peut-elle aider face à l’hyperconnexion ?
Oui, la relaxation peut aider à créer une pause, revenir au corps, respirer plus calmement et relâcher certaines tensions. Elle reste un accompagnement bien-être.
Faut-il arrêter les écrans pour se sentir mieux ?
Pas forcément. L’objectif n’est pas d’interdire les écrans, mais de retrouver une relation plus respirable avec eux grâce à des pauses, des limites simples et des rituels adaptés.
Combien coûte une séance de relaxation FlowSerein ?
Une séance de relaxation personnalisée coûte 60 € la première séance d'1h30 puis 55 € les séances suivantes.. La première séance dure environ 1h30, car elle inclut un temps d’échange plus complet, mais elle reste au même tarif. Les séances suivantes durent généralement environ 1h.
Peut-on faire une séance en visio ?
Oui. Les séances en visio permettent d’être accompagné depuis chez vous, dans un cadre simple et confortable, même si vous ne pouvez pas vous déplacer à Gisors.
La relaxation peut-elle aider le soir ?
Elle peut soutenir un retour au calme avant le coucher et aider à créer une transition entre les écrans et le repos. En cas d’insomnie persistante ou de fatigue importante, demandez un avis médical.
La relaxation remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. Les séances FlowSerein relèvent du bien-être. Elles ne remplacent jamais un avis médical, un diagnostic, un traitement ou un suivi par un professionnel de santé.
Envie de faire une vraie pause ?
Réservez une séance de relaxation à Gisors ou en ligne. Tarif : 60 € la première séance d'1h30 puis 55 € les séances suivantes.. Première séance d’environ 1h30 au même tarif.