Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire rythmée qui peut offrir un temps de recentrage et de calme. Cet outil de respiration guidée peut se pratiquer chez vous, à votre rythme, dans un cadre de bien-être.
Repère 3·6·5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Vous pouvez aussi utiliser le mode Découverte d’une minute pour vous familiariser avec le rythme.
Respirez sans forcer — inspirez 5 secondes, puis expirez 5 secondes — en laissant simplement votre attention suivre le rythme.
Le rythme respiratoire peut vous aider à ralentir et à recentrer votre attention.
La pratique peut s'intégrer à une routine du soir pour créer un temps de transition.
Suivre un rythme respiratoire régulier offre un point de focalisation simple.
Ce temps guidé peut vous permettre d'observer plus calmement vos sensations du moment.
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