Le mental reste sollicité
Vous passez rapidement d’un message à une tâche, puis à une notification, avec peu de véritables interruptions.
Comprendre sans culpabiliser
Quand la connexion ne laisse plus de place à la pause
L’hyperconnexion désigne une présence numérique très fréquente, parfois presque continue. Elle peut concerner le téléphone, les courriels, les réseaux sociaux ou les outils de travail. L’enjeu n’est pas de supprimer tous les écrans. Il s’agit d’observer la place qu’ils prennent et de retrouver des moments où vous n’avez rien à consulter ni à traiter.
Le corps reste en attente
Vous pouvez remarquer des tensions, une respiration courte ou une difficulté à vous poser, même lorsque la journée est terminée.
Le repos se mélange aux écrans
Les temps de pause deviennent eux aussi des temps de consultation. Vous avez alors moins d’occasions de revenir simplement à vous.
Une approche progressive
Ce que la relaxation peut vous apporter
La relaxation ne décide pas à votre place quand éteindre votre téléphone. Elle peut vous aider à mieux repérer ce qui se passe en vous et à créer une interruption avant de repartir dans vos obligations.
Ralentir
La respiration et le relâchement corporel peuvent favoriser un temps de détente et rendre la pause plus concrète.
Repérer
Vous apprenez progressivement à identifier vos tensions, vos automatismes et les moments où une pause devient nécessaire.
Expérimenter
Vous découvrez plusieurs pratiques et observez celles qui s’intègrent réellement à votre rythme de vie.
Un repère important : la relaxation ne remplace pas des limites numériques ni une organisation du travail adaptée. Elle peut accompagner votre démarche en vous aidant à percevoir vos besoins avec plus de clarté.
À essayer maintenant
Une pause respiratoire de deux minutes
- Posez votre téléphone hors de portée et installez-vous confortablement.
- Gardez les pieds au sol et laissez vos épaules se relâcher.
- Inspirez doucement par le nez pendant quatre secondes.
- Expirez tranquillement pendant six secondes, sans forcer.
- Répétez six fois, puis observez simplement ce qui a changé.
Si ce rythme ne vous convient pas, revenez à une respiration naturelle. L’objectif reste de créer une pause confortable.
Un accompagnement ajusté
Comment se déroule une séance ?
Je vous accueille au cabinet à Gisors ou en visio. La séance s’adapte à votre besoin du moment, à votre rythme et à vos retours.
Échanger
Nous précisons ce que vous vivez, la place des sollicitations numériques et ce que vous attendez de la séance.
Pratiquer
Je vous guide avec une palette d’outils adaptée, par exemple la respiration, la visualisation ou le relâchement corporel.
Intégrer
Nous faisons le point sur votre ressenti et sur une pratique simple que vous pourrez réutiliser progressivement.
Cadre de la séance : FlowSerein propose un accompagnement de bien-être. Une séance de relaxation ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Tarifs et formats
Choisir votre séance
Le règlement se fait séance par séance. Les séances sont proposées au cabinet à Gisors le jeudi et à distance en visioconférence.
Première séance
60 €
Un premier rendez-vous avec un temps d’échange plus complet, suivi d’une pratique guidée.
Réserver une première séanceSéance suivante
55 €
Ce rendez-vous est réservé aux personnes qui ont déjà réalisé leur première séance avec FlowSerein.
Réserver une séance suivante
Votre accompagnante
Je suis Diénéba
Praticienne en relaxation évolutive et relaxologue, je vous accompagne avec une écoute sans jugement et des pratiques ajustées à ce que vous vivez.
Mon approche associe différents outils de relaxation, dont des outils issus de la sophrologie. Nous avançons à votre rythme, sans méthode unique imposée.
Découvrir mon parcours et mon approcheQuestions fréquentes
Hyperconnexion et séances FlowSerein
Qu’est-ce que l’hyperconnexion ?
Le terme décrit une présence numérique très fréquente, parfois presque continue, entre téléphone, courriels, réseaux sociaux et outils de travail.
La relaxation peut-elle aider à faire une pause face aux écrans ?
Elle peut favoriser un temps de détente, vous aider à revenir aux sensations et vous permettre d’expérimenter des pratiques simples de respiration ou de recentrage.
Une séance impose-t-elle d’arrêter les écrans ?
Non. Il ne s’agit ni d’interdire ni de culpabiliser. La séance vous aide à observer vos habitudes et à trouver des pauses réalistes pour votre quotidien.
Quel est le tarif d’une séance FlowSerein ?
La première séance dure 1 h 30 et coûte 60 €. Les séances suivantes durent 1 h et coûtent 55 €. Le paiement se fait séance par séance.
Les séances sont-elles disponibles en visio ?
Oui. Je propose des séances au cabinet, au 16 rue des Fontaines à Gisors, et à distance en visioconférence.
Pour aller plus loin : consultez les informations de l’INRS sur le droit à la déconnexion. Si des difficultés de sommeil deviennent fréquentes ou persistantes, les repères de l’Assurance Maladie rappellent aussi quand demander un avis médical.
Faire une pause. Revenir à soi.
Vous souhaitez être accompagnée ?
Réservez une première séance à Gisors ou en visio. Si vous hésitez sur le format, nous pouvons d’abord échanger pendant 15 minutes.