Qu'est-ce que l'état alpha ?

L'état alpha est un état naturel entre vigilance et détente. Tu es éveillé, mais ton esprit ne te tire plus dans toutes les directions. C'est l'état que tu connais juste avant de t'endormir, ou lors d'une promenade où tu te sens calme et lucide.

Comment se déroule une séance d'état alpha en ligne ?

La séance en ligne dure environ 45 minutes à 1 heure. Tu t'installes confortablement chez toi. On commence par un échange, puis des exercices de respiration, une relaxation guidée et des visualisations douces. Tu restes conscient et libre tout au long de la séance.

Pour qui sont adaptées les séances d'état alpha ?

Les séances conviennent aux adultes actifs (30-55 ans) qui vivent du stress chronique, une surcharge mentale ou des difficultés de sommeil. Cette pratique ne remplace pas un suivi médical en cas de troubles psychologiques sévères.

Exercice de Respiration

Cohérence Cardiaque - Mobile

Préparez-vous

Inspirez par le nez 5s, expirez par la bouche 5s, comme une bougie

Temps restant: 1:00